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這段期間機不可失，幾天前，開始做了一些長期以來未完成的事。也對，難得有一段時間可以沉澱，時間不應該只為了一個目的無止盡地流失。
減重，是我這段期間要進行的動作之一。
據了解，要減掉一公斤需要耗用7,700大卡的熱量。計算出自己每天需要的熱量以後，就以此熱量為基準進行調整，只要每天攝取的熱量總數低於必須量，就可以為減重存下基礎。
在這樣的前提下，目前估計每天需要的熱量總量為2,000大卡，這是以經乘上運動基數以後的熱量值，我把自己定義為低消耗量，因此在熱量總需求量再乘上1.2，得到2,000出頭的熱量值，所以每天需要的熱量總值定在2,000大卡。
如果要在熱量攝取上進行減重的輔助，一來是增加運動量，讓運動量拉高消耗總值，二來是減少熱量的吸取。如果每天減少100卡的攝取，那也得77天才可以減下一公斤，說真的，增重容易減重難。
自從開始減重計畫以後，每次讓東西下肚以前都會再看一次熱量表，儘量讓熱量的攝取控制在一個定量之下。
昨天，依然需要進行跑步，不過，下午四點到五點之間的氣壓、氣溫似乎還沒適應（畢竟是近期第一次在這個時間運動），跑完以後確實比過去要喘得多。
晚上接連著到文化練舞，今天是相當盡興的聯歡，幾乎除了雙人舞以外都下場運動，回家時居然發現右腳的後腳跟有些疼痛，小腿也痠得可以，希望今晚睡過一覺以後，狀況可以有所改善。
很久沒有這樣了，不僅是那種汗水淋漓的感覺，對於可以發現的肌肉緊緻，更是做出這些動作的鼓勵！
